時々ストレッチした方がいいらしい。

目安時間:約 5分

パソコン作業をしている人は、ずっとその間ほぼ同じ姿勢になりますよね。

 

同じ姿勢を続けているのは良くないんですって。

 

肩こりが起きたり、パソコンをずっと見ていると眼精疲労が起きたり、

 

それを放置しておくと今度は頭痛になったりと、身体には良くないことがありますよね。

 

私の場合、ストレートネックなので余計頭痛が起きやすかったりするので、

 

鍼とかマッサージとかに結構通っていないとすぐ頭痛になってしまうんです。

 

いつも首や肩がガチガチなのに、ストレッチは全然していないという状況で・・・・💦

 

ストレッチってなんか面倒くさくてしないんですよね。

 

整骨院の先生からもストレッチは絶対やった方がいいって言われるんですけど、

 

いつも『まっ、いっかぁ。』ってなっていて、そのままです。

 

そうするとまた頭痛が来るという悪循環ですよ。

 

頭痛になったときだけ、『あ~あ、やっぱりストレッチしておけばよかったぁ💦』って

 

なるんですよね。

 

痛くならないとそう思わないという・・・・。

 

あたいったら、ただのアホだわ。



んで、ストレッチって身体にいいんですって。

 

ネットで調べてみたら結構良いことが書いてありましたよ。

 

ストレッチをするとどんな効果があるのでしょうか。

 

⓵固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなる。

・肩こりや腰痛になりにくい
-------普段からストレッチをしてカラダを柔らかくしておくことでトラブルを防いで、

血行不良や体温低下も肩こり腰痛に結びつきやすいので、

ストレッチをすることで血液の循環が促進され、予防することができます。

・ケガをしにくい

・運動の効果が上がる
-----カラダが柔らかい方がエネルギーの消費やトレーニング効果が大きいです。
カラダが柔らかいと、関節の動く範囲が広くなり、全身を大きく動かせるためです。

 

⓶リラックス効果がある

・睡眠の質がよくなる-------副交感神経が働いて睡眠の質が上がります。
寝る1時間くらい前にすると効果バツグン!!!

・疲労回復効果がある--------ストレッチを行うと疲労した筋肉の血流が良くなり、疲労回復効果が出ます。

 



 

ストレッチを効果的にする5つのポイント

・時間をかけて行う
・呼吸を意識する
・伸ばし過ぎない
・伸びている場所を意識する
・最も効果的なタイミングで行う

こちらの情報はストレッチポール公式ブログからのものとなります。



いやぁ~~~~~、こんなに良い効果があるとは・・・。

 

そしてストレッチのやり方も上記の5つのポイントを気を付けてやるともっと効果的なんですね。

 

一昨日くらいから、なるべくストレッチするようにし始めたんです。

 

朝起きてから、夜寝る前、仕事中もやったりして。

 

で、朝起きてから布団の上ですぐにグーンとノビをしてみるんです。

 

結構これいいですよ。

 

今朝思ったんですけど、夜寝ている間にずっと同じ姿勢をしている身体が、

 

一気にやわらかくなって、そのあと動きやすくなるんです。

 

目覚めもすっきりとした感じになるし、朝のストレッチは効果的ですよ。

 

おすすめです。

 

パソコンやっている人にはとてもおすすめですよ。

 

作業中の人も途中で一休みして、ストレッチして全身伸ばしてみてください。

 

なんとなく血流が良くなったような気がしますよ。

 

ぜひお試しあれ~~~~~。

 



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コメントは4件です

  1. まるい より:

    こんにちは。
    私も事務職で長くPCの前に座っていますが
    なかなかストレッチに行けない一人です。
    ストレッチって大事なんだなぁ~って
    改めて感じました。うちに眠っているストレッチポールを
    寝る前にやってみたいと思います。
    ストレッチポール眠っているの思い出しました!
    情報ありがとうございます。

    • アラフィフたまちゃん より:

      まるいさん、こんにちは。

      ずっと座ってるのって身体に良くないですからね。
      ストレッチポールをお持ちなんですね。
      いいなぁ。あれ欲しいんですよね。
      私のブログで思い出していただけて良かったです。

      ストレッチしてくださいね。

  2. haruto より:

    こんばんは。
    お邪魔します。harutoです。
    今回は、ストレッチのお話ですね(^^)
    たまちゃんさんは、肩こりとか頭痛でお困りのようで、
    身体を動かすのは良いことですよーやりましょう!
    そうです!朝の寝っ転がった状態で手足をびーーんと伸ばすと
    気持ちいいですよね!
    背伸びみたいに、体がみゅにゅむにゅ-って感じ(体感ですけど)で、
    伸びてるーという感覚あれいいですよね・・・あれ?
    違いましたぁ?(^^)
    肩こりや頭痛は、放置してると慢性化しちゃいそうですから、パソコンの
    前から離れて椅子から立ってちょっとだけ歩くだけでも血行が戻るようですよ。
    御身大切にしてください。
    応援します。
    ありがとうございました!

    • アラフィフたまちゃん より:

      harutoさん、こんばんは。

      ストレッチって本当大事みたいですよね。
      そうそう、それそれ。
      朝起きてからのむにゅむにゅ~~~~ってやつ。
      あれって、気持ち良いですよね。
      あれやりだすとやらずにいられなくなります。目覚めもいいです。
      そのままにしておくとどんどんガチガチになっていいことないですもんね。
      長時間座った時は時々ちょっとだけ歩くのも意味があるんですね。
      無駄に歩いてみようっと。

      いつもありがとうございま~す。
      harutoさんも頑張ってくださいね。

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このブログはアラフィフ女子が人生の中で起きるいろんなことに対応していくため、たくさんのことに挑戦していくブログとしてリニューアルしました。

更年期、筋トレ、ダイエット、食事、アンチエイジング、仕事、お金の話などアラフィフ女子ならではの視点でブログを書いていきます。

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