アラフィフになると起きるホットフラッシュ。どうしたらいいのぉ?

目安時間:約 12分

アラフィフともなると、

 

更年期障害がやってくるんですよね。

 

 

若いころは、更年期障害?

 

何それ?

 

私がその年になっても、

 

私はきっとならないだろうなぁなんて

 

思ったりもしてましたよ。

 

 

でも、実際、アラフィフともなると、

 

私もしっかりなってます。

 

 

あ~あ、私もこんな年になっちゃったのね~と

 

改めて思う瞬間です。

 

 

 

そして、この更年期障害というものの中で、

 

私がよくある症状は『ホットフラッシュ』というものです。

 

 

以前、まだ私が20代や30代の頃、

 

年齢の上の人にそんな風になるんだという話だけは聞いていました。

 

急に熱くなって、ほてって、汗が出るっていうやつ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、本当にそんな風になるのぉ????なんて

 

思ってたんですが、

 

とうとう、私もそんな目に合うようになってしまいました。

 

 

まさか、自分もそうなってしまうとは思ってもみなかったです。

 

 

 

で、やはり噂通り、急に暑くなってきて汗が出る。

 

 

体験してわかりました。

 

これって本当だったんだって。

 

 

上半身だけ、その症状が出る人もいるそうですが、

 

私は全身なんですよ~。

 

 

 

仕事では接客業をしているので、

 

お客様と話している時にも

 

急にホットフラッシュがやってくるときもあるんです。

 

 

これって、自分の考えで抑えることが出来ないんです。

 

 

『うわっ、やばい! 暑くなりそう。でも落ち着け。大丈夫、大丈夫。』

 

って心の中で思うようにしていても、

 

全く抑えられず、そこから一気に暑さのピークに到達してしまうんです。

 

 

そこから今度は、お客様に私のホットフラッシュ中ということが

 

ばれないようにいかに平然にするかとの勝負が始まるんです。

 

 

もう暑すぎて、暑すぎて、話の内容も入ってこないんですが、

 

それでも冷静を装って、なんでもない風にしています。

 

 

一見、見た目は冷静ですが、実際は大汗かいてます。

 

 

お客様とのお話が終わったら、

 

奥に下がって、

 

すぐにうちわであおぎまくります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ~、あづい~~~~~💦

 

 

この暑さって、なんか今までに味わったことのない暑さって

 

感じがするんですよね。

 

 

 

でも、なぜこんな風になるのかというと、

 

女性は閉経前5年くらいから、閉経後の5年くらいに

 

この症状になるんだそうです。

 

 

女性は脳から卵巣に指令を送って女性ホルモン(エストロゲン)が

 

分泌されているんですが、

 

更年期になると脳から卵巣へ指令を出すにもかかわらず、

 

子宮が機能しなくなるので卵巣から女性ホルモン(エストロゲン)が

 

分泌されなくなり、脳の視床下部が混乱します。

 

それが自律神経が乱れてしまう原因です。

 

 

 

産婦人科の先生に診ていただいたときに、

 

どのような対処法があるか聞きました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ホルモン補充療法(HRT)」

これはホットフラッシュによく効く治療法と言われています。

 

不足している女性ホルモン(エストロゲン)を

 

飲み薬や張り薬、ジェル剤などで補うことにより、

 

症状を軽くすることが出来るというものです。

 

 

ただ、産婦人科の先生にもそれぞれあって、

 

この方法を勧める先生とこの方法を勧めない先生がいます。

 

 

私の場合、この方法は勧めないと言っていました。

 

なぜかというと、これを使用している間は

 

症状が軽くなることはあるが、

 

ただ、これをやめたらすぐ症状が出ることと、

 

あとは、症状が出る時期をただ遅らせているだけだと。

 

 

 

いずれにしても、絶対この症状は来るのだから、

 

それなら後回しにせず、まだ年齢がいかないうちに

 

済ませてしまった方がいいと思いますよ。とのことでした。

 

 

漢方25番 桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)

私の主治医の先生からはこの漢方を勧められました。

 

この漢方は、生理不順、血行不良、ほてり、のぼせ、肩こりなどに

 

効果があります。

 

私は、これを飲むようにしていました。

 

多少は効果があったように思います。

 

ホットフラッシュの回数も飲んでいる時は

 

減っていたような気もしました。

 

ただ、やはり絶対に起きないというわけでもないんです。

 

結局、今は薬を取りに行く暇もないので、

 

そのままホットフラッシュと戦っています。

 

 

 

大豆イソフラボンを摂る

女性ホルモンのエストロゲンは大豆イソフラボンと分子構造が

 

似ているため、植物性エストロゲンとも呼ばれています。

 

私の場合は、大豆成分100%のプロテインを摂取するように

 

しています。

 

それ以外では、豆乳や豆腐、みそ、納豆、枝豆など

 

豆類を摂るように心がけています。

 

 

カフェインや刺激物をとらないようにする

更年期中はできるだけ症状を抑えたいなら、

 

カフェインをとらないようにするのが良いと思われます。

 

また辛い物など刺激のあるものはとらないようにしたほうが

 

いいです。

 

私の場合は、なるべくコーヒーを控えるようにしています。

 

紅茶やお茶にもカフェインはあるのですが、

 

コーヒーよりは少ないので、

 

なるべくコーヒー以外を選ぶようにしています。

 

 

 

ということで、

 

どちらにしても、更年期障害は

 

誰もが通過しなければならない時期なんですよね。

 

 

主治医の先生曰く、

 

この症状は耐えているうちに、少しずつ身体が慣れてきますので、

 

この時期だけがんばって乗り越えましょう。

 

と言っていました。

 

 

 

前よりは回数も減ってきて、

 

少し慣れてきたような気もしているかもしれないなぁ。

 

 

ただ、やはりホットフラッシュにはなります。

 

最近はうちわではなく、100円ショップで購入した扇子で、

 

こっそり涼しんでたりもします。

 

 

なぜなら、

 

仕事場の年下に、『あら?今、ホットフラッシュ中ですか~~~!』

 

なんて言われるので、『ほっとけ~!!!! こら~!』

 

と言い返しています。

 

 

 

同じ世代の皆さん、何を言われても

 

頑張るしかないですね。

 

一緒に頑張りましょうね~~~~。

 

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コメントは2件です

  1. haruto より:

    こんにちは。
    お久しぶりです。

    ホッとフラッシュというのがあるんですね?

    聴きなれなかったので、そうなんだと思いました。

    更年期障害と・・・
    よくわかりませんが、大変そうですね。

    男性にはあるのかな?
    抜けるとか白髪とか、目が悪くなるとか
    あと、加齢臭。これは嫌ですね。
    それくらいで、これは老化ですよね・・・

    乗り越えられるってお話でしたので
    乗り越えましょう。
    まだまだです。

    おじゃましました。

    • アラフィフたまちゃん より:

      こんにちは。
      お久しぶりですね。

      そうなんですよ。女性にはホットフラッシュという症状が
      出る人が多いんですよ。

      更年期障害のひとつですね。

      女性ほど大変ではないですが、男性にもあると聞きますよ。

      白髪とか髪が少なくなるとか、老眼とか、加齢臭、ぽっこりおなかとか、
      たくさんあるんですよね。

      老化ってさけられないんですね。

      老化になっても、いくつになっても
      いろんなことを乗り越えていくしかないってことですね。
      ブログもできるだけかきますよ~!

      また遊び来てくださいね。(*^▽^*)

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このブログはアラフィフ女子が人生の中で起きるいろんなことに対応していくため、たくさんのことに挑戦していくブログとしてリニューアルしました。

更年期、筋トレ、ダイエット、食事、アンチエイジング、仕事、お金の話などアラフィフ女子ならではの視点でブログを書いていきます。

アラフィフ女子だってまだまだ頑張れるんだぞ!ということから、笑いあり、涙ありの中、アラフィフ女子代表として率先していろんなことに挑戦していこうと思っています。

お楽しみに~~~!

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