気持ちをネガティブからポジティブに変える方法。まずはやってみて!

目安時間:約 16分

ネガティブの人! ポジティブにしたいならやってみて

 

ほしいことがあります。

 

 

そこで、いきなりですが、ちゃんと寝てますか?

 

夜更かしとかしてませんか?

 

撮りためたビデオ、夜中まで見てません?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私、ずっとそんな生活してました。

 

多分2年くらい続けました。

 

 

それを続けているうちに、私自身が壊れかけました。

 

 

 

ということで、

 

私の実体験から、自分自身をポジティブにするための方法の中の一つを

 

ずばり率直に申し上げますっ!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【目次】
良くない生活を送る毎日
夜更かしをずっとし続けると起きること
モチベーションってなんなの?
それでも仕事はしなければならない現実
自分がポジティブになれる方法

 

●良くない生活を送る毎日

私の今の仕事は9時半からなので、朝も他の人よりもゆっくりできるんです。

 

だから、夜更かしは当たり前。

 

毎日2時過ぎに寝て、毎朝8時半くらいに起きてます。

 

まぁ、撮りためたビデオ見たり、パソコンでネットショッピングしてたり、

 

夜中のバラエティー番組を見て笑ってたり、、、、、、。

 

 

特に勉強しないと!とか、本を読むぞ!的な自己啓発っぽいことなんて

 

何一つせず、ただダラダラと毎日テレビを見続けていました。

 

 

でもさぁ、ちゃんと6時間は寝てるんですよ。

 

睡眠時間は割とちゃんと取ってるでしょ。

 

だからいいんだってずっと思ってたんです。

 

そんな生活を2年くらい続けていました。

 

 

だって、ちゃんと睡眠とってるので、問題ないですもん。

 

私、ちゃんとしてますよね。 それが何か?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●夜更かしをずっとし続けると起きること

 

それが何か?な~んて、以前は言っちゃってましたけど、

 

それを続けていくことで、なんか今までの自分じゃなくなっていることに

 

気づき始めたんです。

 

 

私、前からこんなだったっけ?って思うことがありまして。

 

 

実は、超ネガティブな自分になっていたんです。

 

何をするにも、自信がない、

 

あの人に悪く思われてないだろうか、

 

あ~、なんであんなこと言っちゃったのか、やってしまったのか、

 

あの人に迷惑かけちゃったかもしれない、

 

みんなで私のことを何か言ってるんじゃないか、、、、、、、、

 

みたいな変な心配事がたくさん増えてきてしまいました。

 

 

誰からも何も言われたりもしていないのに。

 

 

なんでそんなこと思うようになったんだろう?

 

 

周りの友達と話すと、みんなそんな素振りもなく、

 

私には普通に接してくれてるんですが、

 

私が家に帰ってきて、一人になると、

 

あ~、あの人に悪いことしちゃったかななんて

 

全く気にしなくてもいいことまで、申し訳なく思ったり、

 

勝手に落ち込んだりしていて、、、、。

 

 

それに、すごい昔のミスや失敗事をふと思い出して、

 

またため息ついたり。

 

もう大昔のことでも思い出して、勝手に落ち込んで。

 

 

 

そんな状態がずっと続いていることに、

 

2年くらいしてからようやく気づいたんです。

 

 

私、こんなんじゃなかったって。

 

 

とにかく、毎日、不安、自信ない、心配という、

 

マイナス思考がものすごくなってしまったんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●モチベーションってなんなの?

仕事をしていても、とにかくやる気が出ないんです。

 

 

何かをやろう!とか、

 

新しいアイデアが全く浮かばないし、

 

何かに取り組もうなんてことも全く考えられないし。

 

 

モチベーションってどうやってあげるの?

 

なんでモチベーションが上がらないの?

 

 

いつも自問自答。

 

 

仕事で課題を出されて、そのことに対して考えようとするんだけど、

 

思考が働かないんですよ。

 

 

以前はもっといろいろ考えながら、動けてたよなあ。

 

 

30代の頃はバリバリ仕事していたし、

 

責任ある仕事も任されていたし、

 

上司からも良い評価を受けていたのに、

 

今はどうやってもその時のようにはならない。

 

 

これは年齢だからなのか?

 

もうその頃のようにははたらけなくなったのかな?

 

老化ってことかな?

 

 

いろいろ考えているけど、答えがでないまま、

 

解決策が見つからないまま、

 

モチベーションが上がらない日々が続くんです。

 

 

これは、モヤモヤした先の見えない真っ暗の中に

 

いるような気分でした。

 

 

●それでも仕事はしなければならない現実

仕事になると、周りの人はモチベーションがどうのこうの

 

なんて、そんなこと関係ないですよね。

 

 

そのままいろいろと任されているんだけど、なんだかいまいち。

 

 

能力が発揮できないまま、

 

時間が過ぎていくような煮え切らない気分。

 

 

こんなんじゃ、上司も 私なんかに仕事任せたくないだろうなと

 

そこで再びマイナス思考。

 

 

マイナス思考からのマイナス思考で、

 

マイナス思考の連鎖が続くんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いや~、恐ろしい。

 

そんな中でもこんな事じゃ、

 

仕事でも力を発揮できないし、仕事中眠くなってしまうし、

 

どんだけぐーたらなやつなんだ。自分ってのは!って、

 

またマイナス思考。

 

 

これじゃ、マイナス思考の堂々巡りだよ。

 

 

そんなマイナス思考の渦の中でも、

 

このままではいけないって思い始めるようになったんです。

 

そこは、今考えると頑張ったなって思えます。

 

 

●自分がポジティブになれる方法

私、最近YouTubeをよく見るんです。

 

YouTubeっていいですよね。

見たいときに見れるし、必要な話題だけピックアップできるから

 

違うなって思う動画は見なくてもいいんだし、

 

ジャンルもたくさんあるし、

 

本当、最近YouTubeに助けられてます。

 

 

そこで、このYouTubeであるチャンネルに

 

行きつきました。

 

 

そのチャンネルは、

 

心理カウンセラーラッキーさんのYouTube動画です。

 

 

ラッキーさんの動画にはかなり、心理的に必要な内容がたくさんあって、

 

ポジティブにする方法とか、考え方、日々の過ごし方など、

 

色々見ていると、気持ちの持ち方が変わってきます。

 

 

そんな動画他にもあるでしょ。

 

という人もいますよね。

 

 

確かにそうです。

 

私もそれ以外の動画も見ています。

 

 

ただ、心理カウンセラーラッキーさんの動画の中の一言が

 

すごく印象に残ったんです。

 

 

ある動画で、

 

『僕も以前は、毎日1時~2時ころに寝て、7時に起きるという生活を

 

していたんですが、それを続けているうちにすごくネガティブな

 

自分になっていってしまったんです。』という内容のことを

 

言っていたんです。

 

 

そこで、あら?私と同じ生活じゃない?

 

睡眠時間はちゃんと取っているのに、寝る時間が遅くなるだけで

 

ネガティブになるの?

 

 

確かに、以前はそんな生活をしていなかった私は、

 

毎日、いつでもネガティブという思考にはならなかったです。

 

 

もちろん、人間だから良い時、落ち込むときはありますけど、

 

毎日落ち込むなんてなかったので、これはまずおかしいと

 

思った時に、心理カウンセラーラッキーさんの言葉に、

 

考えさせられました。

 

 

そこから、物は試しで、毎日早く寝て、早く起きてみようと

 

心がけるようにしたんです。

 

 

そこから、なぜか仕事への集中力が出てきて、

 

仕事中眠くなることもないし、

 

無駄に思い悩まなくなりました。

 

 

ネガティブだと思おう方、

 

まず睡眠時間を変えてみるのも良いと思いますよ。

 

 

もちろんそれだけでは、大きく変わるかと言えば、

 

そうではないですが、それをきっかけにして

 

そこからまたいろんな発見があるんです。

 

 

とりあえず、YouTubeも見てもらって、

 

遅くても12時までには寝るようにすると良いと思います。

 

 

もしネガティブだなぁとか、くよくよ考えちゃうなぁって人は、

 

ぜひ、試してみてください。

 

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アラフィフたまちゃん

このブログはアラフィフ女子が人生の中で起きるいろんなことに対応していくため、たくさんのことに挑戦していくブログとしてリニューアルしました。

更年期、筋トレ、ダイエット、食事、アンチエイジング、仕事、お金の話などアラフィフ女子ならではの視点でブログを書いていきます。

アラフィフ女子だってまだまだ頑張れるんだぞ!ということから、笑いあり、涙ありの中、アラフィフ女子代表として率先していろんなことに挑戦していこうと思っています。

お楽しみに~~~!

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